Anul trecut vă spuneam eu ca m-am apucat de dieta Rina și de sală dar bineînțeles nu mi-am terminat povestea așa că vreau să continui cu rubrica și să spun ce și cum și ce s-a întâmplat.
Puteți citi aici și aici despre ziua 1 și ziua 2 ca să amintiți ce ziceam eu pe atunci.
Miercuri, dacă începi dieta de luni, este ziua de carbohidrați.
Iată ce puteți mânca în ziua trei de dietă Rina:
Mic dejun: până în ora 12, o porție mare de fructe, după preferințe.
Prânz: paste cu sos de roșii, pizza fără carne sau mozzarela și orice alt tip de carbohidrați (chiar și ciocolată neagră).
Cină: același meniu ca la prânz într-o cantiate mai mică, servită pănă la ora 20:00 pentru ca organismul să poată digera ceea ce ați mâncat.
Recomandări pentru ziua de carbohidrați:
pizza din 250gr faină
pâine din 200 gr faină integrală
terci din 100 gr faină de hriscă
120 gr spaghete
120 gr paste pentru lasagna
120 gr cus cus
pâine din 400 faină grâu
120 gr paste integrale
120 faină de porumb
120 gr tăitei de graham
găluște din 120 gr faină integrală
120 gr paste cu spanac
4 tortilla
o cană fulgi de ovăz
Ziua de carbohidrați era preferata mea. Mergeam aproape mereu în ziua de carbohidrați și mâncam pizza de post de la Pizza Luca. Nu mai zic ca pentru mine, viața fără pâine e „grele”, mă declar fan nr 1 pită.
Ce fac la sală?
Miercurea la sală era ziua de Zumba. Zumba mă pune mereu într-o dispoziție bună, pentru că Zumba este de fapt un fel de dans cu mișcări de fitnees. Programele de zumba oferă un antrenament total al corpului inclusiv al brațelor și picioarelor, ajută la arderea caloriilor (cam 450-600 calorii într-o oră), elimină stresul, reduce tensiunea arterială, crește densitatea osoasă, îmbunătățește tonusul muscular.
Deci, dansezi pe ritmuri latino și scapi de calorii.
Și ca să vedeți despre ce spun eu aici vă las un video cu un antrenor simpatic, încojurat de fete, pe o melodie super cunoscută, Despacito:
Eh? Cu pâine și Zumba cum să nu fie ziua de miecuri una din zilele mele bune?
