joi, 22 februarie 2018

Joi: ziua 4 dieta Rina - Vitamine

Bună dragelor!
Ultima zi din dieta Rina, ziua cu numărul 4 este dedicată vitaminelor. Și de unde credeți voi ca putem lua aceste vitamine dacă nu din fructe și legume, dar în mod special din fructe.


Vă spun sincer că această zi pentru mine a fost una din cele mai grele zile. Oricât de multe fructe mâncam îmi era foame și mă simțeam slăbită și fără pofta de viață, iar lucrul acesta nu s-a schimbat deloc cât timp am ținut dieta, așa că am hotărât ca în ziua patru de dietă să nu merg la sală.

Iată ce este recomandat să mâncați în ziua de vitamine:
Mic dejun: ca de obicei servit înainte de ora 12:00, un fruct sau combinații de fructe.
Prânz: La prânz poţi mânca fructe şi legume. Pe acestea le poţi asezona cu nuci şi seminţe, ca să capete consistenţă. Nu ai limite de cantităţi.
Cină: servită înainte de ora 20:00, 
acelaşi meniu de fructe şi legume, însă într-o cantitate mai mică faţă de cea de la prânz.
Dacă va săturați să mâncați doar fructe simple, la micul dejun puteți servi compot. La cină de obicei serveam un smoothie cu lapte de cocos sau un pahar de suc de fructe 100% natural in loc de iaurt sau lapte normal (într-un blender se amestecă bine un mago copt tăiat felii, o banană. ananas din compot sau fresh). 
De asemenea, vreau să aduc la cunoștină o rețetă pe care am găsit-o pe un forum, nu mai știu exact unde, pe care am îndrăgit-o mult în această zi patru a dietei Rina.
Banane coapte cu căpșuni:

Ingrediente: 2 banane, suc de portocale, o lingură de unt, căpșuni pasate, fructe de pădure, migdale măcinate.
Mod de preparare
Se curăţă şi se taie în jumătate pe lungime 2 banane. Se stropesc cele patru jumătăţi cu suc de portocale şi se sotează rapid într-o lingură de unt. Se ornează cu căpşuni pasate sau cu alte fructe de pădure. Se presară migdale măcinate.
Simplu, nu-i așa?

Voi ați încercat dieta Rina?
Ați slăbit? Cum v-ați simțit după ziua de vitamine?

Sursă foto: https://iquitsugar.com/




vineri, 16 februarie 2018

Cărți de Keri Smith

Helău fete cochete!
Azi voi vorbi despre cărți și nu orice fel de cărți ci despre cărți interactive (dacă pot să le numesc așa) pentru adulți (și nu numai).


Este vorba despre cărțile lui Keri Smith. Keri Smith este o artistă și o autoare din Canada. Ca artist se concentrează pe ceea ce Umberto Eco a numit „Open works”, mai pe românește opere de artă care sunt create de autor, respectiv cititor. Practic ideea e să transformi cartea ei pe într-o operă de artă, creată de tine, ca cititor. Cum? Păi cărțile au anumite instrucțiuni pe care le puteți urma, sau nu, după cum vă imaginați voi.
Cea mai cunoscută carte este Wreck this Journal, pe care îl găsiți și în limba română în librăi, Jurnalul meu trăznit, și care a fost prima carte pe care am primit-o de la ea, după care m-am îndrăgostit de idee și mi-am cumpărat mai multe cărți de Keri Smith despre care vă voi vorbi în cele ce urmează. 



O să vă vorbesc mai întâi despre cărțile de care încă nu m-am apucat dar de care abia aștept să mă apuc:
The Imaginary world of (Lumea imaginară a lui..) este o carte care te ajută să îți creezi o lume imaginară. Conține instrucțiuni de genul: creează o hartă, desenează o stradă, creează legi, care este moneda folosită și alte lucruri care îți pun imaginația la contribuție pentru a crea lumea ta imaginară;
Finish this book (Termină această carte) bineînțeles trebuie să termini povestea din această carte, care are anumite părți lipsă. Tu alegi ce se întâmplă în povestea din carte, intriga, cum se termină povestea și bineînțeles totul într-un mod foarte creativ;
This is not a book (Aceasta nu este o carte) practic, trebuie să deghizezi această carte ca să nu pară o carte, oferind indicații haioase despre cum să faci din paginile cărții în suveniruri, liste, desene etc.


How to be an explorer of the world (Cum să fii un explorator al lumii în care trăiești) este singura pe  care o dețin în limba română și care te îndeamnă să ieși din casă și să explorezi lumea în care trăiești și cred că ar fi un super jurnal de călătorie, una dintre cerințe fiind să te pierzi pe străzile orașului și să faci poze în locurile noi în care ai ajuns. Abia aștept să plec în noua mea aventură.


 Și cea mai cunoscută carte și preferata mea Wreck this Journal (Jurnalul meu trăznit) pe care îl am și în varianta travel size, care are un motto foarte interesant „a crea înseamnă a distruge” iar avertismentul cărții spune așa: „În timpul utilizării acestei cărți te vei murdări. S-ar putea să fii complet acoperit de vopsea și de multe alte substanțe, unele chiar neobișnuite. Te vei uda, vei fi pus să faci lucruri despre care vei avea nelămuriri. S-ar putea să te întristezi când îți vei aminti starea perfectă în care se afla cartea. Vei descoperi distrugerea creativă peste tot în jurul tău și vei începe să trăiești din ce în ce mai nechibzuit”. Îmi place mult deoarece cred că acest jurnal este predestinat oamenilor care mine care nu îndoaie paginile unei cărți și care sunt perfecționiști. Unele din instrucțiunele cărții sună cam așa: Colorează toata pagina asta; Presează frunze și alte obiecte găsite; Ridică jurnalul fără să-ți folosești mâinile; Fă un lanț din hârtie; Umple pagina asta când ești foarte nervos; Ilustrează trecerea timpului;Pagina asta e rezervată amprentelor sau urmelor de degete. Murdărește-ți mâinile și apasă; Mâzgălește sălbatic, violent, nesăbuit. Eh? Ce ziceți?
Vă las în continuare câteva poze din creațiile (paginile) mele preferate.






Ce ziceți? V-ar tenta una dintre aceste cărți creative?







miercuri, 7 februarie 2018

Miercuri: ziua 3 dieta Rina - carbohidrați și Zumba

Bună fetelor!
Anul trecut vă spuneam eu ca m-am apucat de dieta Rina și de sală dar bineînțeles nu mi-am terminat povestea așa că vreau să continui cu rubrica și să spun ce și cum și ce s-a întâmplat.
Puteți citi aici și aici despre ziua 1 și ziua 2 ca să amintiți ce ziceam eu pe atunci.

Miercuri, dacă începi dieta de luni, este ziua de carbohidrați.



Iată ce puteți mânca în ziua trei de dietă Rina:
Mic dejun: până în ora 12, o porție mare de fructe, după preferințe.
Prânz: paste cu sos de roșii, pizza fără carne sau mozzarela și orice alt tip de carbohidrați (chiar și ciocolată neagră).
Cină: același meniu ca la prânz într-o cantiate mai mică, servită pănă la ora 20:00 pentru ca organismul să poată digera ceea ce ați mâncat.

Recomandări pentru ziua de carbohidrați:

pizza din 250gr faină
pâine din 200 gr faină integrală
terci din 100 gr faină de hriscă
120 gr spaghete
120 gr paste pentru lasagna
120 gr cus cus
pâine din 400 faină grâu
120 gr paste integrale
120 faină de porumb
120 gr tăitei de graham
găluște din 120 gr faină integrală
120 gr paste cu spanac
4 tortilla
o cană fulgi de ovăz


Ziua de carbohidrați era preferata mea. Mergeam aproape mereu în ziua de carbohidrați și mâncam pizza de post de la Pizza Luca. Nu mai zic ca pentru mine, viața fără pâine e „grele”, mă declar fan nr 1 pită.

Ce fac la sală?

Miercurea la sală era ziua de Zumba. Zumba mă pune mereu într-o dispoziție bună, pentru că Zumba este de fapt un fel de dans cu mișcări de fitnees. Programele de zumba oferă un antrenament total al corpului inclusiv al brațelor și picioarelor, ajută la arderea caloriilor (cam 450-600 calorii într-o oră), elimină stresul, reduce tensiunea arterială, crește densitatea osoasă, îmbunătățește tonusul muscular.
Deci, dansezi pe ritmuri latino și scapi de calorii.
Și ca să vedeți despre ce spun eu aici vă las un video cu un antrenor simpatic, încojurat de fete, pe o melodie super cunoscută, Despacito:


Eh? Cu pâine și Zumba cum să nu fie ziua de miecuri una din zilele mele bune?


Hits